좋은 수면 습관 썸네일형 리스트형 불면증 극복을 위한 최고의 수면 팁 12가지 잠의 질을 높이는 방법: 좋은 수면 습관 만들기현대 사회에서 많은 사람들이 수면 부족이나 불규칙한 수면으로 인해 피로를 호소합니다. 수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 것 이상의 중요한 역할을 합니다. 충분하고 질 좋은 수면은 신체 건강, 정신 건강, 그리고 일상 생활의 생산성을 높이는 데 필수적입니다. 오늘은 ‘수면 위생’이라고 불리는 좋은 수면 습관을 통해 어떻게 더 나은 잠을 잘 수 있는지 알아보겠습니다.1. 일정한 수면 시간 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 것은 몸의 내부 생체 시계를 조절하는 데 도움이 됩니다. 일정한 수면 패턴을 유지하면 몸이 자연스럽게 잠들고 깨는 리듬을 형성하게 됩니다. 특히 주말에 늦잠을 자는 습관은 월요일 아침에 더욱 피곤함을 느끼게 만들 수 있으므로, 주말에도 평일과.. 더보기 이전 1 다음
